PROTEIN BALLS

 

PROTEIN BALLS

Aceasta reteta ofera doza perfecta de proteine si fibre si pot fi folosite cu succes pe post de gustari sau desert, fiecare minge avand in jur de 77 de calorii. Poti sa le iei si dupa un antrenament mai dur, dar alege 2 mingiute insumand 148 de calorii, 3,4 g fibre si 6,8 g proteine. In plus, nu contin gluten.

INGREDIENTS:

1 cana migdale raw
100 g fulgi de ovaz
6 curmale uscate
140 g piure de dovleac
35 g pudra proteica
1/2 lingurita scortisoara
1/4 lingurita nucsoara
1/8 lingurita cuisoare
1 linguri seminte de dovleac crude
2 linguri ciocolata rasa, fara lapte

DIRECTIONS:
Pune migdalele, fulgii de ovaz, piureul de dovleac, pudra proteica si mirodeniile intr-un robot de bucatarie. Mixeaza totul de cateva ori, pana cand toate ingredientele se maruntesc usor, fara sa devina pulbere.
Adauga cele 2 linguri de seminte de dovleac si mai da-le putin prin robot, astfel incat semintele sa se imparta in 3-4 bucati. Aluatul va fi usor lipicios.
Separat, amesteca tot in robot ce a mai ramas din semintele de dovleac cu ciocolata si toarna totul intr-un bol mic.
Din aluatul de dinainte, fa in jur de 20 de mingiute, apoi invarte-le in amestecul de seminte si ciocolata si pune-le pe hartie de gatit.
Pune totul la frigider pentru 20 de minute.
Timp de preparare: 30 minute

NUTRITIONAL FACTS:
Continut nutritiv per portie: calorii 77, grasimi 3,9 g, colesterol 0 mg, sodiu 16 mg, potasiu 110 mg, carbohidrati 8,7 g, fibre 1,7 g, proteine 3,4 g.

       

About The Author

Leave A Comment

May 2017
M T W T F S S
« Apr   Jun »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031